Yoga

Hatha is de basis van alle yoga en een zeer geschikte vorm om mee te starten omdat eigenlijk iedereen kan deelnemen aan Hatha yoga. De traditionele houdingen geven rust en ruimte in het lichaam. Het is een geschikte trainingsvorm om naar ontspanning te komen terwijl je, je inspant. Hatha is zowel intensief als zeer ontspannend en de intensiteit kan per les verschillen. Grenzen opzoeken is een onderdeel van yoga omdat je dan pas grenzen kunt verleggen, zowel fysiek als mentaal.

Er wordt aandacht besteed aan een goede en effectieve warming-up, je leert een Asana’s (houdingen), zonnegroet, Ujjay (Yoga ademhaling, ocean breath), meditatie/aandachtstraining, opwarming, zitten in aandacht, pranayama (ademhaling), eindontspanning, techniek en verbetering houding.

Yin geeft ruimte in je hoofd en lichaam. Tijdens Yin proberen we te ontspannen om niet de spieren maar juist het bindweefsel te beïnvloeden. Bindweefsel zit in ons gehele lichaam. Het zit tussen de organen, bloedvaten en zenuwen. Onder andere pezen, ligamenten en tussenwervelschijven bestaan voor het grootste deel uit bindweefsel. Bindweefsel kan verstijven door bijvoorbeeld een trauma. Hierdoor wordt het soepel bewegen bemoeilijkt. Door Poweryoga of Hatha yoga wordt je soepeler in je lijf, wat voornamelijk op het actieve gedeelte van ons lijf werkt. De spieren die je kunt aanspannen en loslaten. Dieper in ons lijf zit het bindweefsel wat we alleen kunnen beïnvloeden in een passieve vorm. Yin yoga en foamrollen zijn effectief om het bindweefsel los te maken. Met Yin yoga wordt het zelf herstellend vermogen van het lichaam maximaal gestimuleerd.

Yoga Nidra is een oude techniek waarbij we het onderbewustzijn kunnen beïnvloeden. Bij Yoga Nidra gaan we naar de staat tussen slaap en bewustzijn door in een specifieke volgorde de Yoga Nidra techniek toe te passen. Wanneer je in deze staat komt is het mogelijk het onderbewustzijn positief te beïnvloeden. Het werkt stress verlagend en helend. Het zorgt voor een diepe rust waarvan gezegd wordt dat deze effectiever is dan ‘gewone’ slaap. Het is niet de intentie langdurige slaap te vervangen met een Yoga Nidra sessie maar regelmatige beoefening kan wel zorgen voor verbetering van fysieke en mentale staat vanwege de diepe rust en herstel die hierdoor vergroot.

Vinyasa Yoga is de meest beoefende yoga stijl in USA. Vinyasa betekend letterlijk connectie. Een Vinyasa les ziet er eigenlijk uit als een heel lange zonnegroet waarbij alle asana’s vloeiend in elkaar overlopen.  Ademhaling is de leidraad voor de les en de houdingen. Alle lessen waarbij sprake is van een flow (overgang van houdingen gecombineerd met ademhaling) zijn Vinyasa lessen. Ashtanga (traditionele basis van Power Yoga) is een Vinyasa stijl les maar ook Bikram (Traditionele basis van Hot Yoga) is Vinyasa stijl.

De kinderyoga zorgt voor rust, mogelijkheid tot expressie, lenigheid en het geeft een aandachtsmoment voor het kind. Yoga les in de vorm van een verhaal, waarin het verhaal wordt uitgebeeld in Yoga houdingen. Een speelse manier waarop de kinderen in plezier en spelvorm Yoga beoefenen.

Zie agenda voor speciale workshops zoals Ouder&Kind Yoga.
Bij ouder en kind yoga leer je ook werken met oefeningen om hechting en de band tussen ouder en kind te versterken