Mindfit Training

MINDFIT TRAINING

Ruim de helft van Nederland heeft last van stress gerelateerde klachten. Ruim 1.3 miljoen Nederlanders hebben burn-out klachten ten gevolge van werkstress.

Veel mensen herkennen stress en de klachten die daarbij horen niet of niet goed. Ik kom zo terug op de klachten en wat je hier aan kunt doen. Maar eerst even dit: Door de crisis die we nu mee maken , zit een groot deel van de mensen thuis. Het is dus helemaal niet gek dat nu de klachten van leven/werken in stress ineens naar de oppervlakte komen. Dat zit zo,  we komen nu tot rust en zien nu ineens hoe veel we eigenlijk aan het rennen waren, of hoeveel de wereld om ons heen eigenlijk van ons verwacht. Máár wat ga je doen als de wereld straks weer aan gaat? Door op dezelfde manier?

Dit is het moment om te ervaren en te leren dat het ook anders kan. Nieuwe tools aanleren voor jezelf zodat jij de regie houd als er straks weer (werk)druk komt. Om zowel je body als mind fit te krijgen en te houden.

Hoe herken je stress en de daarbij behorende klachten?

Symptomen van stress:
Spanningshoofdpijn
Hoge bloedruk
Klamme huid
Spanning nek en schouders
Droge keel, benauwdheid
Darmen (spastische) diarree constipatie
Huidproblemen, eczeem, psoriasis
Obesitas (op den duur vanwege verhoogde suiker en vet behoefte)

Gedrag door stress:
Ruzie uitbarstingen
Slaapproblemen
Minder sociaal
Minder plezier
Overmatig: Koffie/alcohol/roken
Minder interesse in seks
Kans op: Burn-out en ziekte

Mentale gevolgen van stress zijn:
Angst
Depressie
Boosheid
Emotioneel instabiel

Oké, toegekomen aan wat je aan stress gerelateerde klachten kunt doen. En de meeste tips/tools kan je thuis zelf gaan inzetten! Zo kan je bijvoorbeeld een stress-dagboek bijhouden, zo leer je het probleem herkennen. Je kan positiviteitsoefeningen gaan doen. Time management, agressiemanagement (als dit nodig is), meditatie, massage, ontspanningsoefeningen, endorfine aanmaak stimuleren, gezond(er) gaan leven (eten, dag/nacht ritme) en natuurlijk de Mindfit training (deze training geef ik zowel reallife als online! )

Waarom zou ik de Mindfit training gaan doen?

De mindfit training werkt stress verlagend. Door de verschillende oefeningen in de training leer je door inspanning beter te ontspannen. Ook leer je nieuwe tools aan om je hoofd koel en boven water te houden. De Mindfit training geeft meer rust, minder aanmaak Cortisol (stresshormoon). zorgt voor minder snelle en felle stress reactie, minder slaapproblemen, minder angstklachten en depressiegevoelens en daarnaast zorgt het voor een gezonde dosis endorfine

Even samengevat na 4 weken Mindfit training ervaar jij:

Minder: Stress, paniek, angst, boosheid. Minder leven vanuit de alert fase vluchten/vechten, minder hartschommelingen, verlaagd een te hoge bloeddruk, minder gespannen spieren, minder lichamelijke klachten zoals nek/schouder-pijn en je ervaart minder emotionele instabiliteit.

Meer: Rust, controlle, conditie, leven in het NU. Meer ontspanning, focus, lenigheid, mentale kracht en gezondheid

Wat houd een Mindfit training precies is?

Door inspanning gaan we in de ontspanning. De Mindfit training bestaat uit een combinatie van fysieke oefeningen zoals een pittige warming-up, Yoga (Hatha, Yin, Tibetaanse) en Pilates. Daarnaast bestaat het programma uit ademhalingsoefeningen, aandachtstraining (mindfulness) en meditatie. Elke les duurt 60 (tot 90) min en er volgt na de les altijd huiswerk waarmee je thuis aan de slag gaat. Deze wordt de les daarop besproken (Voor de online training zijn hier de Live Q&A’s voor). Er is dus ruimte voor vragen en coaching.

Ik biedt zowel Mindfit training in reallife als Online aan. Op 20 april 2020 zullen de deuren open gaan van de Meraki Academy (Online).  Door de corona crisis is het tijdelijk niet mogelijk om in reallife les te geven.